Bewusster Umgang mit Technik: So kommen Sie von Ihrem Smartphone los - DER SPIEGEL

Smartphones werden schnell zur Dauerablenkung, selbst in Anwesenheit anderer. Autor Christoph Koch gibt Tipps, wie Menschen ihre »digitale Balance« finden, etwa mit peinlichen Handyhüllen und Gummibändern.

Smartphone-Nutzung im Bett: Längst nichts Ungewöhnliches mehr

Foto: Ute Grabowsky / Photothek via Getty Images

Ist das die Morgensonne oder das Handylicht? Laut einer repräsentativen AdAlliance-Studie beginnt der Tag für 40 Prozent der Deutschen mit einem Blick auf ihr Smartphone, sofort nach dem Aufwachen oder in den zehn Minuten danach. Bei Menschen unter 29 Jahren liegt jener Wert sogar bei 61 Prozent. Und abends ist es nicht anders: Direkt vor dem Einschlafen oder kurz davor schauen ebenfalls gut 40 Prozent aller Befragten auf ihr Handy.

Sind das Gewohnheiten, die man sich abtrainieren sollte? Wie können Menschen herausfinden, wie viel Zeit genau sie mit Apps wie WhatsApp oder Instagram verbringen? Und wie steuert man bei Problemen mit der Handynutzung gegen, ohne das Gerät ganz aus seinem Leben zu verbannen?

Ein Experte für solche Fragen ist der Autor Christoph Koch. In seinem neuen Buch »Digitale Balance – Mit smarter Handynutzung leichter leben« gibt er Tipps für einen bewussteren Umgang mit Smartphones. Der SPIEGEL hat mit Koch telefoniert – nach anfänglichen Verbindungsabbrüchen am Handy übrigens über einen Festnetzanschluss.

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